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アーモンドオイルは髪にいいの？食用は何に使えるのか調査！

食用オイル
2024年12月9日
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アーモンドオイルは、栄養豊富なオイルとして注目され、髪や肌のケアだけでなく、

食用としても幅広く活用されています。

特に、髪に使うと保湿効果やダメージ補修が期待できると言われ、

美容愛好者から人気を集めています。

一方で、食用アーモンドオイルはサラダやパスタ、スムージーに取り入れることで、

健康効果が期待されるとのこと！

この記事でわかることは、

・アーモンドオイルの特徴や成分
・アーモンドイルの効能
・アーモンドオイルの使い方
・アーモンドオイルを使うときの注意点
・アーモンドオイルを使用している人は

今回は、アーモンドオイルが髪に与えるメリットや、食用としてどんな使い方ができるのかを詳しく調査しました！

目次

アーモンドオイルの特徴や成分

アーモンドオイルは、アーモンドの種子から抽出される植物油で、美容や健康、

料理など幅広い用途で利用されています。

その特徴や成分を見ていきましょう。

アーモンドオイルの特徴

〇軽い質感

アーモンドオイルは、その軽い質感が特徴で、肌や髪に塗ったときにべたつきが少なく、

すっと馴染む使い心地が魅力です。この特性により、フェイスケア、ボディケア、ヘアケアなど、

さまざまな用途で使いやすいオイルとして人気があります。

また、浸透力が高いため、肌や髪の保湿や栄養補給に効果的で、

オイルマッサージや乾燥対策にも適しています。

〇香りがやさしい

アーモンドオイルは、ほんのりとしたやさしいナッツの香りが特徴で、

リラックス効果を与えると言われています。

その香ばしくも控えめな香りは、スキンケアやヘアケア、マッサージオイルとして

使用する際に心地よさをプラスしてくれます。

また、香りが強すぎないため、他のエッセンシャルオイルと組み合わせても調和しやすく、

アロマテラピーや美容ケアにも最適です。

〇酸化しにくい

アーモンドオイルは、酸化しにくい性質を持つオイルの一つです。

これは、オレイン酸を豊富に含んでいることが理由で、比較的安定した成分構造を持っているためです。

そのため、適切な条件で保管すれば長期間品質を保つことができます。

冷暗所で保管することで、さらに酸化を防ぎやすくなるため、

美容や料理に使う場合にも扱いやすいのが特徴です。

酸化しにくい性質から、スキンケアやヘアケアで頻繁に

使うオイルとしても重宝されています。

アーモンドオイルの成分

アーモンドオイルの成分はこちらです。

〇オレイン酸（約70%）　肌や髪を柔らかくし、保湿効果を発揮します。

〇リノール酸（約20%）　肌のバリア機能をサポートし、乾燥や炎症を防ぎます。

〇ビタミンE　抗酸化作用が強く、肌や髪を健康に保ち、老化を防ぐ効果が期待されます。

〇ミネラル（マグネシウム、カルシウムなど）健康的な髪や肌を維持するために必要な栄養素が含まれています。

アーモンドオイルの使い方

アーモンドオイルは、美容や健康、料理に幅広く使える便利なオイルです。

美容系

〇スキンケア

洗顔後、少量を顔に塗って保湿ケアに！乾燥肌や敏感肌に効果的です。

また、クレンジングオイルとして使用し、メイクや毛穴汚れを優しく落とします。

〇ヘアケア

シャンプー前に毛先に塗ってマッサージし、ヘアパックとして使用します。

シャンプー後、髪が湿った状態で少量をなじませて、熱や乾燥から保護。

〇マッサージ

軽い質感で肌になじみやすいため、全身マッサージに使用可能。

リラックス効果も期待できます。

食用系

〇ドレッシングやソースに

サラダドレッシングに少量加えると、ナッツの風味が引き立ちます。

パスタやスープに仕上げとしてひと垂らしするとコクが増します。

〇スムージーやヨーグルトに

スムージーやヨーグルトに小さじ1杯混ぜて、栄養価をプラス。

〇低温調理

加熱に強くないため、炒め物や焼き物ではなく、パンに塗る、

サラダにかけるなどの冷たい料理に最適。

〇食用と美容用は用途に合わせて選ぶ

食用は食品グレードのものを、美容用は未精製の純度の高いものを使用しましょう。

〇保存するときは冷暗所へ

オイルの酸化を防ぐため、直射日光や高温を避けて保存してください。

アーモンドオイルを使うときの注意点

アーモンドオイルを使用する際の注意点を以下にまとめました。

美容や食用で便利に使える一方、適切な使用方法と注意が必要です。

美容関連で使用する場合

〇肌のパッチテストをしておく

特に敏感肌やアレルギーのある場合は、使用前にパッチテストを行いましょう。

少量を腕の内側に塗り、24時間経過後に異常がないことを確認します。

〇精製タイプと未精製タイプの選択

未精製のアーモンドオイルは栄養豊富ですが、香りが強い場合があります。

精製タイプは香りが抑えられていますが、栄養が若干減少することがあります。

用途に応じて選んでください。

〇目や口に入らないようにする

スキンケアやヘアケアの際、目や口にオイルが入らないよう注意しましょう。

特に目元に使用する際は少量を優しく塗布してください。

目にアーモンドオイルが入ってしまったら

もし目にアーモンドオイルが入ったら、清潔なぬるま湯を使い、目を優しく洗い流します。
可能であれば、流水で10分程度洗い流すと効果的です。
コンタクトの場合はすぐはずして洗うようにしましょう。
目をこすると目に傷をつける恐れがあるため避けます。
もしよくならない場合は医師に相談してください。

〇ニキビ肌への使用に注意

アーモンドオイルはコメドジェニック（毛穴を詰まらせる可能性がある）レベルが中程度のため、

ニキビができやすい肌質の場合は避けた方が良いこともあります。

食用関連で使用する場合

〇高温調理は避ける

アーモンドオイルは高温調理に向いていません。

加熱すると風味が変わり、栄養価も損なわれる可能性があります。

サラダのドレッシングや仕上げ用に使うのが最適です。

〇過剰摂取をしない

高カロリーであるため、一度に大量に摂取すると体重増加や消化不良を引き起こす可能性があるので適量にしましょう。

食用と美容用の区別

美容用アーモンドオイルは食品として使用できない場合があります。

食用には食品グレードのものを選んでください。

アーモンドオイルの保管

アーモンドオイルを保管する場合について知っておきましょう！

〇冷暗所で保存

オイルは直射日光や高温を避け、冷暗所で保存してください。

冷蔵庫に保管するとさらに酸化を防ぎやすくなります。

〇開封後は早めに使用

開封後は酸化を防ぐため、できるだけ早めに使い切りましょう。

酸化したオイルは風味が悪くなり、肌にもよくありません。

アーモンドオイルを使用している人は

アーモンドオイルを使っている人の声です。

アーモンドオイルを使っている人々からは、その効果に対する満足の声が多く寄せられています。

スキンケアでは「肌がしっとりして乾燥が気にならなくなった」「敏感肌でも刺激が少なく使いやすい」

といった意見が目立ちます。

ヘアケアでは「毛先の乾燥が改善され、ツヤが出た」と評価されています。

また、マッサージオイルとしても「軽い使い心地で肌になじみやすく、リラックスできる」と好評です。

一方、食用では「サラダやスムージーに加えるとナッツの風味が良い」

「少量でも健康効果を感じる」との声があります。

美容と健康の両面で役立つ万能オイルとして、多くの人に支持されています。

まとめ

今回はアーモンドオイルについてお届けしました。

アーモンドオイルは美容関連にも使用することができます。

食用関連の場合は摂取量に注意が必要になります。

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